Neden Kilo Veremiyorum?

Eğer kilonuz tartıda hiç yerinden kıpırdamıyorsa bu dört yaygın sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. Neden kilo veremiyorum diyenler bu dört maddeyi okusun.

Neden Kilo Veremiyorum?
Neden Kilo Veremiyorum? admin
loading...

Neden kilo veremiyorum diyenler bu dört maddeyi okusun.

 1.Beynine ihtiyacı olan mesajı yolla 
Kilo vermeye karar veriyorsun. Ve bunun sonucunda diyet ve spor programı uygulamaya başlıyorsun. Fakat bu noktada beyninin bu hedefte büyük rol oynadığını hesaba katmıyorsun. Herbirimizin beyin çalışması ve hormanların kilo kaybında sorumluluğu farklıdır. Özellikle iştah merkezimizi beyinde kontrol eden leptin hormonu kişiden kişiye değişir. Leptin'in işi senin beynine acıktığını ve kalori yakması sinyalini gönderir. Fakat eğer çok miktarda üretilirse beyninin alıcı sinirleri direnç göstermeye başlayabilir. Ve sonucunda mekanizma başlamayabilir. Advanced Nutrition (advancenutrition.co.uk) direktörü  Christine Bailey bu durumu şöyle açıklıyor: Genellikle, leptin seviyesi yüksek olduğunda dahi iştahı durdur mesajı beyne gitmiyor. Ve asıl problem beynin direnç göstermesi oluyor. Burda yapmak gereken beyne sürekli yemeyi durdur mesajı vererek başarmaya çalışmak. Leptin hormonu direncini kıracak çalışmalar ve beslenme düzeni sağlamak.

Leptin Hormonunun Canını Oku
Evet çok yiyorsanız bunun sorumlusu leptin hormonudur. Size kolayca büyük porsiyonlar tükettiriyordur. Tabi bu leptin direncinin bir sebebi de yıllarca karbonhidrata dayalı yemek biçiminiz olabilir. Leptin direncini kırmak için bir yol da makarna, beyaz ekmek ve karışık karbonhidratları hiç tüketmemek olabilir. Aksi takdirde leptin sürekli size yemenizi söyler. Bunun yanı sıra diyetinizi egzersizle kombinlemeniz leptin direncini hızla kıracaktır. National Center for Tumor Diseases merkezinin yaptığı bir çalışmaya göre 40 dakikalık düzenli aktivite en idealidir.


2. Elma tipi olabilirsin
Sizin yaratılışınız büyük miktarda yağ depolamanıza meyilli olabilir. Vücudunuz elma tipli ise kilo vermeye daha da dirençli olabilirsiniz. Ve sizinle aynı mücadeleye giren arkadaşınız kilolarından kolayca kurtulurken siz kalçalarınızdaki yağlarla mücadele edebilirsiniz. Karın yağlarınızın olması ise sıklıkla insülün direncinizin fazla olması ile ilgilidir. Ve stres hormonunuzun kontrol edilmesini de göz önünde bulundurmalısınız. Hele bir de stresli bir işiniz varsa siz muhtemelen yağlarınızla savaşmak zorunda kalacaksınız. Ve şunu asla unutmayın en zoru karın yağlarını eritmektir.

Çözüm İçin Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

Birbirinden çekici tatlılar,pastalar, çikolatalar sizin sağlıkla zayıflamanız önündeki en önemli engeldir. Azıcık şekerden birşey olmaz demeyin. O bile dengenizi bozabilir. Kanşekerim yükselsin diyerek asla yemeyin. Tatlıların yanısıra makarna ve pilav da bu sınıfa girer. Yaptığınız mücadele baltalanabilir. Üstne stresiniz artar ve tekrar kilo verememe aşamasına gelirsinizdiye ekliyor Christine.

 3. Metobalizmanız Çok Yavaş Olabilir

University of Illinois College of Medicine'de yapılan çok önemli bir çalışma göstermiştir ki detoks ve düşük kalorili şok diyetler aslında kilo vermeyi yavaşlatıyor. Bağışıklık sistemi kendini korumaya alıyor. Ve kiloyu tutuyor. Bununla birlikte gıda intolaransı ve hassasiyeti yine kilo vermeyi yavaşlatıyor. Ve vücudun ciddi su tutmasına neden oluyor.

Çözüm Güçlenme

Eğer belirli bazı gıdaların sizin kilo vermenizi engellemeyi tetiklediğini düşünüyorsunuz onları bir ay kesin. Ardından yavaş yavaş almaya başlayın. Antioksidant meyvelere ağırlık verin. Ve bazı sebzelerle bağışılık sisteminizi güçlendirin.

Eğer illaki çok karışık bir besin grubuyla diyet yapacağım derseniz güvenli gıdaları seçin. 

4. Sindirim Sisteminiz Yavaş Olabilir

Bilimadamları sindirimi hızlandıran bağırsak dostu bir bakteri buldu: Akkermansia muciniphila. Bu yeni kahramanın barsakların iç yüzeyini değiştirip gıdaların emilimini azaltmasıyla oluştuğu düşünülüyor.  Proceedings of the National Academy of Sciences yayınladığı bir çalışmaya göre farelerdeki obeziteyi azaltmış ve şeker hastalığı riskini azalttığı ortaya çıkmış. 

Bağırsaklarının İstediği Gibi Beslen

Bağırsak dostu probiyatik içeren besinler ilk tercihin olmalı. Hazmı kolay, lifli besinler, doğal yoğurtlar ve az antibiyotik kullanımı bağırsak dostu bakterileri çoğaltıp zayıf olmayı destekleyecektir. Ancak burda dikkat edilecek nokta probiyotikli yoğurtlardaki yüksek şeker oranı. Bunlardan şiddetle kaçınmanız tavsiye ediliyor. Sushi ve zeytinyağını sürekli kullanmak da dost bakterilerin sayısını yükseltebilir. Meyve sularının aksine sebze sularını tercih etmelisiniz.

 

 

Kadınhaberleri.com editörleri sizin için saygın tıp ve spor makalelerinden derledi.

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Canan Karatay'dan kurtlu elma tavsiyesi...
Canan Karatay'dan kurtlu elma tavsiyesi...
Doğduğun ayın şifresi: Hangi ayda, hangi hastalık riski var
Doğduğun ayın şifresi: Hangi ayda, hangi hastalık riski var